Диета Елены Малышевой результат на 1-2 года

Диета Елены Малышевой - результаты за 1-2 года.
Автор: Алла Федорченко Эндокринолог для здоровья и молодости, диабет, щитовидная железа, ожирение, похудение и гармония - практика диетолога.
Читайте о диете диетолога Елены Малышевой. Каких результатов вы можете достичь с помощью этой диеты? Включает основные правила диеты, примеры меню и видеоролики.
Для тех, кто не знает, кто такая Елена Малишева, - это врач, диетолог и ведущая телепрограммы "Жить здорово! Она является ведущей телепрограммы "Жить здорово! И здоровье". Она родилась 13 марта 1961 года. И здесь я расскажу вам о ее замечательной и эффективной диете для похудения, которая называется "Диета Малышевой".
Чтобы получить успешные результаты от диеты Елены Малышевой, необходимо следовать ее простым правилам питания. Нет необходимости полностью отвергать последний вариант. Он только вредит организму, но его потребление должно быть сведено к минимуму.
Сахар в любом виде, включая выпечку; мучные изделия; кофе; алкоголь в любых дозах.
Чтобы "сесть" на эту диету, требуется от двух до трех месяцев. Для достижения наилучших результатов требуется очень длительный период времени. По словам телеведущей, ее диета помогает сжигать жир, что позволяет ей терять 4-6 кг в месяц.
Прежде чем приступить к диете Малышевой, необходимо знать и соблюдать три основных правила, которые помогут вам добиться потрясающих результатов.
Три главных правила диеты Елены Малышевой:.
Первое правило: не голодать.
Завтрак - 8 часов утра. Второй завтрак - 10 часов. Обед - 12-13 часов дня. Послеобеденный перекус - 16-17 часов (по желанию); ужин 18-19 часов.
Второе правило: количество приемов пищи.
Как говорится на главном сайте телеведущей (www. dietamalyshevoy. ru), второй секрет похудения заключается в одной порции. Это означает, что количество потребляемой пищи не должно превышать 250 граммов стакана. Так формируется рацион питания. Это необходимо для того, чтобы уменьшить количество пищи, потребляемой желудком. Естественно, невозможно сразу уменьшить количество потребляемой пищи. Все это происходит в течение 5-10 дней.
Вам также следует увеличить количество потребляемой пищи, если ваша работа связана с повышенной активностью. Невозможно истощить организм. Для женщин, ведущих не очень активный образ жизни, в день достаточно 1200 килокалорий, чтобы насытить организм. В настоящее время в Интернете существует достаточное количество онлайн-калькуляторов, которые помогут вам определить количество ккал в день, необходимое для вашего пола, возраста и веса. Следующий шаг - просто составить правильное меню для диеты Малышевой.
Третье правило: вода важнее пищи.
Каждый день необходимо выпивать два литра обычной, газированной, но не соленой и не сладкой воды. Это восемь стаканов емкостью 250 мл. Именно вода обеспечивает нормальное пищеварение и здоровый стул. Не просыпайтесь и не пейте много воды - вы не похудеете! Также принимайте жажду, обычно вызванную голодом. Для этого достаточно выпить стакан воды за час или 30 минут до еды; один раз в день (желательно утром) следует выпивать чашку зеленого чая без сахара.
Примерное меню питания Малышевой:.
Завтрак: овсянка, сваренная на воде, нежирный йогурт, кефир или йогурт; второй завтрак: 2 апельсина (1 апельсин) или 1 большое яблоко (или 2 маленьких яблока). Обед: тушеная рыба (мясо курицы или индейки) и овощи (брокколи, морковь, цветная капуста). Перекус (по желанию): яблоко, апельсин или 2 апельсина. Ужин: овощной салат, вареное яйцо и банан (узнайте, сколько калорий в бананах).